饮食新知买饼干看含油量

饮食新知买饼干看含油量

　　 粗粮饼干、苏打饼干、夹心饼干……超市里不同口味的饼干让人们眼花缭乱，在挑选时应该注意些什么呢？

　　 近日，莱布尼茨饼干北京几家大型超市后发现，各种饼干能满满当当地占据两三个货架。饼干的热量表食品标签后注意到，每100克饼干中，只有极少数饼干的脂肪含量在15克以下，多数饼干的脂肪含量为20—40克，且有一部分苏打饼干的含油量竟高达克。对此，高级营养师徐静告诉《王子夹心饼干》长痘可以吃饼干吗在市面上多数饼干都存在脂肪含量高的问题。以苏打饼干为例，传统意义上的苏打饼干脂肪含量较少，又经过发酵，因而比其他饼干更容易消化，对胃酸过多的人有一定的好处。但为了迎合消费者的口味，现在的苏打饼干往往比较酥脆，因而大部分产品或多或少地加入猪油、植物奶油、棕榈油等配料。这就意味着，其中饱和脂肪酸占很大比例，甚至可能有反式脂肪酸。一般来说，饼干越酥脆，脂肪含量越高。

　　 最后，徐静提醒消费者，饼干只能偶尔吃。在购买前，一定要仔细阅读食品标签。▲

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