晚餐吃9种食物惹来N种病健康晚餐4原则【无糖荞麦饼干】

晚餐吃9种食物惹来N种病健康晚餐4原则【无糖荞麦饼干】

　　 1、推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族即使不能保证每天按时吃饭，也在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。

　　 2、吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。

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