无糖食品比有糖食品更健康那可不一定
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无糖食品比有糖食品更健康那可不一定
随着控糖观念逐渐深入人心,大家选择食品会更偏向无糖的,不少商家也借此纷纷打出“无糖更健康”的旗号。那么,吃无糖食品比吃有糖食品更好吗?
你想想啊,红薯、甜玉米、南瓜、水果……哪个不是甜的?它们都含有糖,但也是健康饮食中不可或缺的一部分。比起那些号称“无糖”的点心饼干,这类含糖的天然食物的营养价值会更高。
另外,要看你的糖摄入量是否过多。假如你一天的糖摄入总量不超过25g,碳水化合物也吃得不多,这时适量吃点真糖是没有健康危害的,没必要刻意选择无糖食品。而且很多无糖食品添加了甜味剂,会更加刺激食欲,一不小心就吃多了。
但如果你的糖摄入量比较大,又实在戒不掉甜食,那这时选择无糖、低糖食品相对会好一些。
还有,要看你吃甜食的频率有多高。比如特殊节日,偶尔吃点月饼、汤圆、生日蛋糕,达不到危害健康的程度。对甜食而言,关键是、减频次,而不是一味地觉得无糖食品更好。
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