睡前爱吃零食儿童这些坏习惯不能有

睡前爱吃零食儿童这些坏习惯不能有

　　 如今生活条件变好了，零食的选择也越来越多。不少孩子处于长身体的时期，经常朝着父母说好饿好饿，家里的各种零食就没断过。有些孩子不仅饭前喜欢吃零食，看电视也喜欢吃零食，就连睡前都喜欢吃点零食。不出一年，体重就超标了。

　　 而事实上，中国儿童肥胖问题已经达到了20%。胖一点没什么，是胖太多，可能就会给孩子带来许多健康方面的隐患，比如糖尿病、心脑血管疾病、哮喘、睡眠障碍等问题也随之而来。

　　 因此，在家给孩子准备的零食种类就尤为重要。比如孩子们曾经最爱吃的小蛋糕、碳酸饮料、奶茶、饼干等，要适当减少。这样的零食饱腹感强，会减少孩子正餐的摄入，而且爆炸的热量会让他们的体重直线上升。

　　 其次，限制孩子在睡前三小时左右不要吃东西。有些孩子喜欢在床上吃零食，吃完也不想去刷牙。不仅长胖，还会威胁孩子的乳牙健康。

　　 最后，孩子实在嘴馋，家里可以多准备一些水果、牛奶、坚果类食物，并严格限制他们的食用量。

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